Gewiicht vu 7 Kilogramm a 7 Deeg verléieren ass den Dram vun all Persoun mat Iwwergewiicht. Séier Gewiichtsverloscht doheem ass éischter en aussergewéinleche Fall, wann et nëmmen e puer Deeg sinn ier d'Hochzäit oder eng Versammlung mat engem ale Frënd sinn, an et gëtt keng Zäit fir richteg Ernärung.
Wéi verléiert ee 7 kg an enger Woch?
Gewiicht vu 7 kg pro Woch doheem verléieren ass ganz méiglech. D'Haaptbedingung fir sou Gewiichtsverloscht ass d'Konformitéit mat allen Diätregelen a konstanter kierperlecher Aktivitéit. Et ass néideg de Prozess vu Gewiicht ze verléieren mat der richteger Approche unzefänken. Dir braucht keen Honger ze hunn.
Déi richteg Ernärung fir eng Diät an eng vollwäerteg Ernärung ass de Schlëssel fir Harmonie a Gesondheet! Eng gutt gewielte Kompositioun vum Menü, vill proppert Waasser drénken a Sport sinn alles wat gebraucht gëtt fir déi gehaasst 7 kg ze verléieren.
Net all Leit, enk engagéiert am Gewiichtsverloscht, gleewen un déi iwwerraschend Resultater vun enger Diät. Dëst ass hiren Haaptfehler. Beim Gewiicht verléieren ass dat Wichtegst Haltung an Ausdauer. Et ass wichteg un Är Fäegkeeten ze gleewen an net opzeginn.
Gewiicht verléieren op enger Diät ass wéinst der Eliminatioun vu Flëssegkeeten, dofir ass et sou wichteg fir Gewiicht ze erhalen. Allgemengd'Dauer vum Gewiichtsverloscht sollt op d'mannst 2-3 Wochen sinnspeziell sanft Ernärung. Mat enger Woch Gewiichtsverloscht, kann d'Haut keng Zäit hunn sech dem neie Kierper unzepassen an ze verleeën.
Dofir, fir effektiv doheem Gewiicht ze verléieren, musst Dir definitiv op:
- Massage;
- kierperlech Bewegung;
- wrapping.
All Diät beinhalt eng schaarf Reduktioun vun de verbrauchte Kalorien a kierperlecher Aarbecht, kombinéiert mat e puer Tricks, déi hëllefe fir de Kierper ze tricken an ze verhënneren datt d'Reserve Schutzfunktioun aktivéiert.
Dat Bescht wäert sinnDiäten an deenen Gewiicht verléieren net hongereg fillt.Gewiicht verléieren ass sou roueg wéi méiglech, an d'Wahrscheinlechkeet vun engem Zesummebroch geet erof.
Populär doheemMono Diätenfir Gewiichtsverloscht. Hir Besonderheet läit am Gebrauch vun nëmmen engem spezifesche Produkt während der ganzer Diät.
Zum Beispill, eng super Optioun fir Gewiicht ze verléieren doheem an enger Woch assKefir Diät. . . Et iwwerhëlt d'Benotzung vun engem Produkt an der ganzer Woch - Kefir. Wann Dir kierperlech Übungen (Lafen, Schwammen, Danz) an dëse Gewiichtsverloscht enthält, da sidd Dir Gewiicht ëm 7 kg an enger Woch richteg a garantéiert!
Awer wann Dir Är eege Schwächt fillt, ass et besser déi bescht Optioun ze wielen: wielt en zousätzlecht Produkt op Kefir. Fir déi mat engem séissen Zänn kann et Bananne sinn (2-3 pro Dag), fir Liebhaber vun häerzlechem Iessen - Buckwheat.
D'Ernärung vun dëser Diät kann d'Benotzung vun Äppel, Geméis enthalen - alles hänkt vun der Virléift of.
Keng Diäten a Pëllen
Gesond Iessen ass eng Allheelmëttel fir dat gehaasst Iwwermass a vill Krankheeten. Gewiicht verléieren ouni Diäten a Pëllen doheem erfuerdert eng speziell "Kultur" vun der Ernärung an d'Präsenz vun enger gesonder Ernärung.
Eng aner Optioun fir Gewiicht ze verléieren doheem fokusséiert op e Kaloriendefizit. De stäerkste gemeinsam Gewiichtsverloscht a Gewiichtsverloscht Übung asslafen. . . Dës Aktivitéit ass besonnesch gutt fir d'Muskelen vun de Been an den Hënner.
Virum Start vun der Coursefir Gewiicht ze verléieren ass e bëssen Erwiermung oder e liichten Training gebraucht. De Kierper gëtt virleefeg op d'Belaaschtung virbereet, d'Muskele ginn opgewiermt. Dëst beschleunegt weider Kalorienausgaben.
Wann Joggen net déi bescht Optioun ass fir Gewiicht doheem ze verléieren, wier eng super IddiKlassen mat engem Hoop oder Hula Hoop.
Fir déi méi "faul" gëtt et eng aner Optioun fir Gewiicht ze verléieren -speziellen Thermo-Gürtel. . . Den thermesche Gürtel hëlleft wesentlech Gewiicht ze verléieren an d'Taille ëm e puer cm ze reduzéieren.
Awer erëm, ouni Är Ernärung z'änneren an ouni déi erfuerderlech deeglech Quantitéit u Waasser ze verbrauchen - sou Gewiichtsverloscht bréngt onwichteg Resultater.
Gewiicht doheem verléieren an enger Woch ëm 7 kg mat WaasserDir kënnt nëmme wann Dir wësst wéi Dir et richteg maacht.
Dëse Gewiichtsverloscht sollt kee Faaschtenprozess sinn. Dir braucht net de ganzen Dag eleng Waasser ze drénken, well mat dëser Approche gëtt de Kierper ofgebaut. Dëst féiert net nëmmen zu Hospitalisatioun, awer och weider Gewiicht.
Gewiicht verléieren doheem mat Hëllef vu Waasser ass nëmmen an engem Fall méiglech -Waasser benotzen fir de Kierper ze botzen.
Dëst erfuerdertberechent Äre perséinleche Koeffizient,deelt dat aktuellt Gewiicht mat 20. Zum Beispill, wann Dir e Gewiicht vun 62 hutt, musst Dir et op 20 deelen, Dir kritt d'Figur 3. 1: Dir musst all Dag ongeféier 3 Liter Waasser verbrauchen. Dat éischt Glas steet ëmmer op en eidle Mo.
Iwwerraschend ass et e WeeGewiicht verléieren ëm 7 kg an enger Woch mat Soda. . .
D'Rezept fir Gewiicht ze verléieren doheem ass wéi follegt:füügt 300 Gramm Bakpulver an e vollt Bad bäi a léist et gutt op. Aus Gewunnecht ass et besser net méi wéi 5-10 Minutten an esou Waasser ze verbréngen. Weider, lues a lues d'Zäit op eng hallef Stonn erhéijen.
Kee Schued fir d'Gesondheet
Wann Dir richteg iesst an Är alldeeglech Ernärung normaliséiert, da wäert Dir Gewiicht ëm 7 kg an enger Woch verléieren ouni Är Gesondheet ze schueden net schwéier!
Fir Gewiicht ze verléieren doheem fir de Kierper ze botzen an alles onnéideg dovun ofzehuelen, musst Dir Iech un einfach Regelen halen:
- Maacht e Liewensdagbuch Woch fir Woch;
- Schiedlech Produkter ausschléissen (Konservéierungsmëttel, "Fast" Iessen, Zoossen / Mayonnaise, fetteg, gefëmmt, gebraten);
- Drénkt sou vill Waasser wéi méiglech;
- Miniméiert d'Salzaufnahme, well et iwwerschoss Waasser am Kierper behält;
- Op d'mannst d'Halschent vum Dagesmenü an der ganzer Woch sollte Proteine sinn;
- Während Gewiichtsverloscht ass et néideg Vitaminnen ze huelen;
- Doheem musst Dir Är eege Gefiller iwwerwaachen, Honger a seng Zeeche vermeiden - Schwindel, Iwwelzegkeet, asw.
Wochemaart Übungsprogramm
Richteg kierperlech Aktivitéit dréit zum Gewiichtsverloscht, passen an dënn. 7 kg an enger Woch duerch Ausübung verléieren heescht deeglech Aarbecht op Ärem Kierper ze maachen an engem Übungsplang ze halen.
Kierperlech Aktivitéit Doheem wäert de gréissten Effekt op Gewiichtsverloscht hunn, wann et all Dag an der Quantitéit vu verschiddenen Approche gemaach gëtt.
Am Géigesaz zum populäre Glawen sollt Dir net op Cardio fokusséieren. Wat méi d'Muskele funktionnéieren, wat se méi Kalorien um Enn vum Workout verbrennen, sou datt Kraafttraining den Haaptdeel sollt sinn.
Déi effektivsten Übungen doheem wäerten sinn:
- Hantelen fir verschidde Muskelgruppen ophiewen;
- Übunge mat Fitball;
- lunges;
- Kniebeugen;
- Bauchmuskel Training (Bauchübungen, Plank).
Schlankheit fir Kanner
Gewiicht verléieren fir Kanner ass e méi ustrengenden Prozess. Wéi och ëmmer, mat der richteger Approche ass et vill méi einfach fir Kanner am Sport wéi Erwuessener matzemaachen, awer et brauch Gedold an Zäit. All Sportsaktivitéit ka lëschteg an interessant ginn wann Dir d'Opmierksamkeet vum Kand zitt.
Also, wéi kënne Kanner 7 kg an enger Woch doheem verléieren? - D'Äntwert ass einfach: fänkt u Gewiicht ze verléieren a gitt mat hinnen an de Sport.
Gemeinsam kierperlech Aktivitéite wären eng exzellent Optioun.(schwammen, moies joggen, dobausse spillen (Badminton, Basketball, Fussball), danzen, op en Trampolin sprangen, wanderen). Et ass wichteg un esou wichtege Momenter am Liewe vum Kand deelzehuelen, ze interesséieren an onofhängeg mat Bedeitung ze fëllen.
Wann Dir Iech frot wéi 7 kg an enger Woch fir Kanner vun 10 Joer a méi ze verléieren, sollt Dir dat net vergiessenextrem Gewiichtsverloscht an dësem Fall ass komplett ausgeschloss. . .
Gewiichtsverloscht sollt nëmmen duerch eng gesond nahrhaft Ernärung, en aktiven Liewensstil a moderéiert Bewegung geschéien.Hongeran dësem Alter ass voll mat eeschte Konsequenzen, well de Kierper vum Kand am Wuestum ass a Vitamine a gesond Iessen brauch.
- Et ass noutwendeg schiedlech, fetteg a schaarf Liewensmëttel auszeschléissen.
- D'Ernärung ass wichteg, kleng Portioune 5-6 Mol am Dag.
- Et ass wichteg Äert Kand ze léieren, proppert Waasser ze drénken.
- D'Iesse sollte gekacht ginn, gedämpft oder gedämpft ginn.
- Fett Bouillon eliminéieren.
- Séiss (Jelly, selwergemaachte Fettglace oder Joghurt).
Gewiicht vu 7 kg an enger Woch fir Kanner vu 7 Joer verléieren ass eng bal onméiglech Aufgab ouni d'Iwwerwaachung vu Spezialisten doheem. Dir kënnt keen Drock op e Kand maachen. Elteren, als Ënnerstëtzung, musse selwer ufänken gesond ze iessen an e wierdege Liewensstil ze féieren.
Diät fir Gewiichtsverloscht pro Woch ëm 7 kg
All Diät fir Gewiichtsverloscht fir 7 kg pro Woch iwwerhëlt eng moderéiert Intake vu Fetter a Kuelenhydrater, Portiouns Iessen an e richteg ausgewielt Menü.
Eng effektiv 7-Deeg Gewiichtsverloschtstechnik assDiät "6 Bléieblieder". . . Geméiss vill Rezensiounen, dank hatt, kënnt Dir erstaunlech Resultater doheem erreechen. Seng Essenz läit an der alldeeglecher Ofwiesselung vun Aarte vu Liewensmëttel.
De Menu gesäit esou aus:
- Méindeg: all Zort vu Fësch a Mieresfriichten;
- Dënschdeg: Geméis;
- Mëttwoch: gekachten oder gebakene mageres Poulet;
- Donneschdeg: Getreide a verschidde Kären;
- Freideg: Hüttenkäse Platen;
- Samschdeg: Uebstdag;
- Sonndeg: Faaschten Dag.
D'Grondlage vun der richteger Ernärung
Gewiicht ze verléieren ëm 7 kg an enger Woch op Uebst a Geméis doheem ass zimlech richteg. D'Effektivitéit vun esou enger Diät ass niddereg Kaloriegehalt, en Iwwerfloss u Vitaminnen, Beschleunegung vum Metabolismus a Sättigung.
Et ass net recommandéiert Uebst a Geméis an onlimitéierter Quantitéit ze konsuméieren. . . Bestëmmte Friichten, wéi Bananen an Drauwen, kënne bäidroe fir Gewiichtsgewënn wa se mëssbraucht ginn. Dir musst Iech eng Portiounsgréisst astellen, deelen se an 5-6 Empfänge.
Doheem sollt Dirméi lokal Uebst a Geméis iessenwéi exotesch: déi lescht kënne vill "Chimie" enthalen déi dem Kierper schueden.
Wéi d'Bewäertunge vu "schnelle" Diäter weisen, ass net jidd fäeg sech drastesch z'änneren a Gewiicht ze verléieren doheem.Wann Dir Gewiicht verléiert fillt Resultater fir 3-4 Deeg, dat heescht datt de weidere Prozess fir Gewiicht ze verléieren vill méi séier erreecht gëtt.
Déi meescht Leit, déi Gewiicht verluer hunn, hu séier mat der Zäit Gewiicht gewonnen. Fir sou en desagreabelt Resultat ze vermeiden, ass et noutwendeg doheem, och no enger Diät, sech un déi richteg Ernärung an e gesonde Liewensstil ze halen. Dir braucht net ze vill ze iessen an ze iessen.
Wann Dir Gewiicht verléiert an e schlank Kierper kritt, ass et wichtegeng gesond Approche: dat richtegt Iessen iessen, an en aktiven Liewensstil halen.
Menu fir all Dag
Wann et net sou einfach ass, eng passend Diätnahrung fir eng Woch Doheem ze wielen, kënnt Dir e fäerdege Menü benotzen, kombinéiere mat kierperlecher Aktivitéit.
Méindeg:
- Frühstück: Buckwheat Müsli, Ee;
- Mëttegiessen: Zopp mat Hiecht;
- Snack: gedréchent Uebst an all fermentéiert Mëllechprodukt;
- Dinner: eng Geméis Salade.
Dënschdeg:
- Kaffi: Buckwheat Müsli, Kaffi;
- Mëttegiessen: brongem Reis a Geméisbouillon;
- Snack: Quark oder Joghurt ouni Zousatzstoffer;
- Dinner: gekachten Fësch mat Stew.
Mëttwoch:
- Frühstück: Haferfloss mat engem Apel;
- Mëttegiessen: Fësch Kottlet mat Brei;
- Snack: Uebstzalot ouni Banann;
- Dinner: onweeten Téi, Geméiswierk.
Donneschdeg:
- Frühstück: Quark mat getrockene Aprikosen;
- Mëttegiessen: Vegetaresch Soja Sprossen Zopp;
- Snack: Joghurt;
- Dinner: Meeresalat a brongem Reis.
Freideg:
- Frühstück: Kürbis Reis Brei, Téi;
- Mëttegiessen: all Zalot mat Sesamueleg;
- Snack: Pfirsich oder Plomme;
- Dinner: Gegrilltes Geméis mat Fëschkuchen.
Samschdeg:
- Frühstück: Roerei mat Toast;
- Mëttegiessen: Zopp mat Geméis a Poulet Broscht;
- Snack: Fettgehalt Joghurt;
- Dinner: gebakent Fleesch mat Uebst an natierlechem Joghurt.
Sonndeg:
- Frühstück: eng Mëschung aus Getreide an Uebst;
- Mëttegiessen: Buckwheat Zopp;
- Snack: Toast mat engem Glas frësch gepressten Jus;
- Dinner: gekachten Spargelen mat all Getreide.
Doheem soll all Diät duerch Übung ënnerstëtzt ginn. Fir Gewiicht vun 7-10 kg an enger Woch ze verléieren, musst Dir definitiv d'Diät suivéieren an de Menü halen.
D'Iesse soll gesond sinn a richteg gekacht ginn. Et ass wichteg net ze vergiessen datt all Diät d'Entreeung vu purem Waasser involvéiert, op d'mannst 1, 5-2 Liter pro Dag.
A wat wichteg ass, fir effektiv Gewiicht ze verléieren, musst Dir un Är Ziler gleewen an net faul sinn!